التركيز الفائق

• في كتاب “التركيز الفائق”، يقدم المؤلف استراتيجيات محددة لزيادة الإنتاجية في عصر التشتت. يوضح كيف يمكن للفرد الوصول إلى أقصى درجات الإنتاجية والإبداع من خلال التركيز الكامل على هدف واحد لفترات قصيرة، مثل إكمال مهمة معينة أو إجراء محادثة أو ممارسة تمرين رياضي.
• المؤلف يستعرض كيف يمكن ترويض عقلنا المشاغب، الذي يميل إلى التجول والتفكير بمواضيع مختلفة، وجعله يظل مركزاً لفترات طويلة من خلال استعادة التركيز على الهدف مراراً وتكراراً حتى يهدأ ويستقر العقل.
• تعتمد القدرة على تهدئة العقل على عوامل ثلاثة: المشتتات الخارجية والداخلية، والتحفيز الزائد. المشتتات الخارجية تشمل كل ما يثير انتباهنا في البيئة المحيطة، في حين تشمل المشتتات الداخلية الأفكار والقلق الذي يمكن أن يشتت انتباهنا. أما التحفيز الزائد فيتعلق بمدى استعداد عقلنا للتركيز على مهمة معينة، ويتطلب عادة ممارسة تمارين تهدئة للعقل قبل الشروع في العمل.
• يشير المؤلف أيضًا إلى أن طاقتنا العقلية تتذبذب في فترات مدتها تسعين دقيقة، حيث يجب علينا التبديل بين فترات التركيز الفائق وفترات الاستراحة والتفكير الهادئ. يعتبر المؤلف أن فترات الشرود الذهني الموجه يمكن أن تكون مفيدة لإعادة تجديد القدرة على التركيز وتوليد أفكار إبداعية.

بشكل عام، يقدم كتاب “التركيز الفائق” نهجاً شاملاً لزيادة الإنتاجية وتعزيز التركيز في عصر مليء بالتشتت، مما يجعلها قراءة أساسية لأي شخص يسعى للنجاح في مجال عمله أو حياته الشخصية.