مرحباً بك في موقع تعامل كوم، وجهتك الأولى للمحتوى الموثوق والشامل.
تحميل كتاب طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك pdf
$0.00
مؤلف : جيل لندنفيلد
اللغة : العربية
نوع الملف : PDF
الصفحات : 163
حجم الملف : 2.22 ميجا بايت
لتحميل الكتاب قم بالضغط على إضافة إلى السلة
يُعتبر كتاب “طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك” للكاتبة جيل لندنفيلد دليلاً عمليًا يساعدك على مواجهة الضغوط اليومية بطرق فعّالة وبسيطة. يركّز الكتاب على تقنيات نفسية سريعة تساعد في استعادة هدوءك الداخلي والتحكم بمشاعرك السلبية أثناء المواقف الصعبة.
بفضل خبرة المؤلفة الطويلة في مجال تطوير الذات، ستتعلّم كيفية التعامل مع القلق، إعادة برمجة الأفكار السلبية، وإدارة الانفعالات بطرق هادئة وثقة أكبر. كما يوفّر الكتاب تمارين عملية قصيرة لتعزيز الاسترخاء والطمأنينة.
لا تفوّت فرصة تحميل كتاب “طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك” بصيغة PDF مجاناً، وتعرّف على أسرار الحفاظ على صفاء ذهنك ومواجهة تحديات الحياة بكل توازن وهدوء.
ملخص كتاب "طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك"
محاور الكتاب الرئيسية:
- فهم أسباب التوتر: تحليل جذور القلق وكيفية تحديد مصادره.
- تقنيات الاسترخاء السريع: أدوات فعّالة لاستعادة الهدوء في لحظات التوتر.
- إدارة الأفكار السلبية: خطوات لإعادة برمجة العقل بطريقة إيجابية وهادئة.
- التحكم في الانفعالات: استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الغضب والمواقف الصعبة.
- تمارين تعزيز الهدوء: أنشطة بسيطة تساعد على تحقيق الطمأنينة الداخلية.
نبذة عن المؤلفة:
- جيل لندنفيلد خبيرة رائدة في مجال تطوير الذات وإدارة الضغوط النفسية. ألّفت العديد من الكتب التي ساعدت الأفراد حول العالم على مواجهة التوتر وبناء الثقة بالنفس من خلال أدوات عملية ومُبسّطة.
مراجعة واحدة لـ تحميل كتاب طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك pdf
إضافة مراجعة
Ta3amul –
“كتاب رائع ومفيد يقدم حلولًا عملية ومختصرة للاحتفاظ بهدوئك وسط صخب الحياة اليومية. مناسب لكل من يسعى للتوازن النفسي والهدوء الداخلي.”